Kalakutiena su svogūnais ir morkomis keptuvėje – paprastas, greitas ir skanus patiekalas. Sultinga mėsa prisigeria daržovių aromato – puiku kasdienai.
Kalakutiena su svogūnais ir morkomis keptuvėje
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Rinkitės kalakutieną be kaulų. Tinka krūtinėlės arba šlaunelių filė. Prieskonius naudokite pagal savo skonį - galima imti paruoštą prieskonių mišinį vištienai.
2 žingsnis
Supjaustykite kalakutieną vienodo dydžio gabalėliais, kad jie iškeptų tolygiai.
3 žingsnis
Įkaitinkite keptuvę, įpilkite šiek tiek aliejaus. Sudėkite mėsą ir kepkite apie 7-8 minutes, kol apskrus. Kartais pamaišykite, kad nepridegtų.
4 žingsnis
Paruoškite daržoves. Nulupkite svogūną ir morką, nuplaukite. Svogūną supjaustykite pusžiedžiais (arba smulkiau), morką sutarkuokite stambia tarka.
5 žingsnis
Sudėkite svogūną ir morką į keptuvę prie mėsos. Viską gerai išmaišykite. Pagardinkite druska ir prieskoniais - tinka juodieji pipirai ar kiti. Troškinkite kartu apie 10 min. Galite uždengti dangčiu, kad daržovės greičiau suminkštėtų.
6 žingsnis
Šiame etape galima įdėti šiek tiek spanguolių ir pašildyti dar 5 minutes. Patiekite su bulvių koše arba ryžiais. Skanaus!
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
327
KALORIJOS
20 g
RIEBALAI
0.9 g
ANGLIAVANDENIAI
33.3 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė.
Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Komentarų: 0