Burokėlių ir riešutų salotos

(2)

Burokėlių ir riešutų salotos – ryškios, sodraus skonio, be majonezo! Su žalumynais, fetos sūriu ir garstyčių-citrinų užpilu. Skanu ir sveika!

20 min 45 min 65 min
2

Gaminimo eiga

1 žingsnis
Naudokite jau virtus arba keptus burokėlius. Puikiai tiks graikiniai riešutai, tačiau riešutus galite pakeisti sėklomis. Žalumynus pasirinkite pagal savo skonį. Aš naudojau salotų mišinį, tačiau labai skanu bus ir su rukola – ji suteiks ryškaus aštrumo.
2 žingsnis
Kaip virti burokėlius? Juos galite tiesiog išvirti puode vandenyje. Gerai nuplaukite burokėlius šepečiu, užpilkite šaltu vandeniu ir užvirkite ant vidutinės ugnies. Užvirus sumažinkite ugnį ir virkite 30–60 minučių, priklausomai nuo burokėlių dydžio. Taip pat galite kepti burokėlius orkaitėje, įvyniotus į foliją, 180 °C temperatūroje apie 30–40 minučių. Arba mikrobangų krosnelėje, didžiausia galia, 6–8 minutes. Atvėsintus ir nuluptus burokėlius supjaustykite stambiais kubeliais.
3 žingsnis
Paimkite plokščią lėkštę ir sudėkite ant jos žalumynus. Prieš tai gerai juos nuplaukite ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu arba specialia džiovykle. Didelius lapus suplėšykite rankomis – kontaktas su metalu greičiau oksiduoja žalumynus. Ant žalumynų dėkite burokėlių ir fetos sūrio kubelius. Jei feta kietesnė, supjaustykite ją kubeliais. Mano buvo minkšta, todėl gabalėlius laužiau rankomis.
4 žingsnis
Pabarstykite salotas riešutais. Juos galite lengvai paskrudinti sausoje keptuvėje. Jei naudojate graikinius riešutus, juos smulkiai supjaustykite.
5 žingsnis
Paruoškite užpilą. Į mažą dubenėlį įdėkite garstyčių, įpilkite citrinos sulčių. Rinkitės skanias, ne per daug aštrias garstyčias, galite naudoti be grūdelių. Įpilkite augalinio aliejaus – bet kokio, tiek alyvuogių, tiek įprasto saulėgrąžų, su kvapu arba be, pagal skonį. Užpilą gerai išmaišykite iki vientisos masės.
6 žingsnis
Pagardinkite salotas druska ir pipirais pagal skonį. Turėkite omenyje, kad feta jau gana sūri. Užpilkite salotas paruoštu užpilu ir iš karto patiekite – žalumynų salotos ilgai nestovi, nes lapai greitai vysta.
7 žingsnis
Skanaus!
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
0
KALORIJOS
0 g
RIEBALAI
0 g
ANGLIAVANDENIAI
0 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.

Kaip vertinate šį receptą?

Įvertinimas: 4.4 / 5 · 2 balsai
Palikite komentarą

Komentarų: 0

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Galite pasirinkti kelias nuotraukas