Salotos su salierais ir obuoliu
Salotos su salierais ir obuoliu – greitas, sveikas ir iš kelių ingredientų. Su natūraliu jogurtu ir saldžiu obuoliu, gaivus, skanus ir vitaminų pilnas.
Ingredientai
Porcijos
Lentelė
Tūrio matavimų lentelė:
- šaukštelis – 5 ml
- desertinis šaukštas – 10 ml
- valgomasis šaukštas – 20 ml
- stiklinė – 200 ml
Įrankiai
Gaminimas
Paruošimo laikas
20 min.
Gaminimo laikas
-
Iš viso
20 min.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Naudokite tik salierų stiebus. Pasirinkite žalią saldžiarūgštį obuolį, pvz., Granny Smith, Semerenko ar Golden. Galima pridėti salotų lapų mišinį. Jogurtui naudokite natūralų jogurtą; galima pakeisti grietine.
2 žingsnis
Nupjaukite salierų stiebus nuo pagrindo. Gerai nuplaukite ir nusausinkite. Aštriu peiliu nuimkite kietą išorinį pluoštą. Jei stiebai jauni ir ploni, šis žingsnis nebūtinas.
3 žingsnis
Supjaustykite salierų stiebus perpjovus į mažus gabalėlius.
4 žingsnis
Obuolį gerai nuplaukite, supjaustykite ketvirčiais ir išimkite sėklalizdžius. Supjaustykite ketvirčius į mažas skilteles. Jei žievelė labai kieta, ją nulupkite. Galima pjauti ir kubeliais ar juostelėmis.
5 žingsnis
Morką nuplaukite ir nulupkite. Supjaustykite juostelėmis, kubeliais arba sutarkuokite, galima ir korėjietiškai.
6 žingsnis
Sudėkite salierus, obuolį ir morką į salotų dubenį. Užpilkite citrinos sultimis, kad obuolys nepajuoduotų ir suteiktų gaivumo. Gerai išmaišykite ir užpilkite jogurtu prieš patiekdami.
7 žingsnis
Galite patiekti ant salotų lapų ir jogurto padažą padėti šalia. Skanaus!
4
Kalorijos
0,1 g
Riebalai
0,5 g
Angliavandeniai
0,4 g
Baltymai
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Kol kas nėra komentarų. Būk pirmas ir pasidalink įspūdžiais!