Salotos su agurku, obuoliu ir salierais
Salotos su agurku, obuoliu ir salierais – gaivios, mažai kaloringos salotos su jogurtiniu užpilu, krapais ir traškiomis daržovėmis.
Ingredientai
Patarimai
Vitaminų bomba! Mažai kalorijų, daug naudos. Salotos su agurku, obuoliu ir salierais puikiai tiks sultingų patiekalų mėgėjams, taip pat tiems, kurie prižiūri savo mitybą. Salotos paruošiamos žaibiškai. Į jas galima įdėti mėgstamų prieskonių ir švelnių žalumynų pagal skonį.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Kaip paruošti salotas su agurku, obuoliu ir salierais? Paruoškite produktus. Reikės sultingo obuolio, geriausia ne per rūgštaus ir ne per saldaus, šviežio agurko, sultingų traškių salierų stiebų, taip pat natūralaus šviežio jogurto be priedų ir užpildų užpilui. Ingredientų santykį galite koreguoti pagal savo skonį.
2 žingsnis
Agurką kruopščiai nuplaukite, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu, nupjaukite galiukus, supjaustykite vidutinio dydžio kubeliais ir dėkite į dubenį, kuriame ruošite salotas. Jei agurko odelė kieta arba karti, geriau ją nulupti.
3 žingsnis
Salierų stiebus taip pat nuplaukite, nusausinkite rankšluosčiu ir pašalinkite pažeistas vietas. Pačius salierus supjaustykite tokio pat dydžio kubeliais kaip agurkus. Smulkintus salierus sudėkite į dubenį.
4 žingsnis
Obuolius nuplaukite, nusausinkite rankšluosčiu, nulupkite ir pašalinkite sėklalizdį su sėklomis. Obuolių minkštimą supjaustykite kubeliais, panašaus dydžio kaip agurką ir salierus. Pjaustytus obuolius sudėkite į dubenį.
5 žingsnis
Šviežius krapus nuplaukite po tekančiu vandeniu, nupurtykite ir nusausinkite rankšluosčiu. Kietus ir storus stiebus pašalinkite, o švelnius žalumynus smulkiai supjaustykite. Smulkintus žalumynus sudėkite į dubenį.
6 žingsnis
Dabar belieka salotas pagardinti šviežiu jogurtu arba liesa grietine ir atsargiai išmaišyti.
7 žingsnis
Salotas reikia patiekti iš karto po paruošimo. Tokias salotas šaldytuve galima laikyti ne ilgiau kaip 1 parą, nes tai gana greitai gendantis patiekalas. Skanaus!
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
82
KALORIJOS
2.6 g
RIEBALAI
9.6 g
ANGLIAVANDENIAI
4.2 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė.
Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
