Salotos su tunu ir raudonosiomis pupelėmis
Salotos su tunu ir raudonosiomis pupelėmis – greitos, sočios salotos su alyvuogėmis, pomidorais, paprika ir citrininiu užpilu.
Ingredientai
Porcijos
Lentelė
Tūrio matavimų lentelė:
- šaukštelis – 5 ml
- desertinis šaukštas – 10 ml
- valgomasis šaukštas – 20 ml
- stiklinė – 200 ml
Ingredientai
Tešla
Įrankiai
Gaminimas
Paruošimo laikas
20 min.
Gaminimo laikas
-
Iš viso
20 min.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Kaip paruošti salotas su tunu ir raudonosiomis pupelėmis? Paruoškite reikiamus produktus. Konservuotas pupeles ir alyvuoges išimkite iš indelių į sietelį, kad nuvarvėtų skystis. Tuną rinkitės konservuotą gabalėliais arba filė, bet ne smulkintą. Tuną taip pat reikia išimti iš skysčio. Vyšninius pomidorus rinkitės tvirtus, nepernokusius, kad jie lengvai pjaustytųsi ir išlaikytų formą. Žalumynus galima naudoti bet kokius, pagal norą.
2 žingsnis
Raudonąjį svogūną nulupkite ir nuplaukite. Supjaustykite svogūną plonais pusžiedžiais ir sudėkite į tinkamą dubenėlį. Užpilkite svogūną actu ir palikite 10 minučių pasimarinuoti. Tada actą nupilkite.
3 žingsnis
Saldžiąją papriką nuplaukite ir nusausinkite. Pašalinkite sėklas ir žaliąją dalį. Papriką supjaustykite vidutiniais kubeliais.
4 žingsnis
Vyšninius pomidorus nuplaukite ir nusausinkite. Aštriu peiliu perpjaukite juos į 2 arba 4 dalis, priklausomai nuo dydžio. Galima naudoti ir įprastus pomidorus. Tokiu atveju supjaustykite juos nedideliais kubeliais.
5 žingsnis
Nedideliame dubenėlyje sumaišykite užpilo ingredientus: alyvuogių aliejų, citrinų sultis ir maltus juoduosius pipirus. Viską gerai išmaišykite.
6 žingsnis
Tinkamo dydžio salotinėje sumaišykite raudonąsias pupeles, alyvuoges, tuną, raudonąjį svogūną, pomidorus ir saldžiąją papriką. Užpilkite salotas paruoštu užpilu ir atsargiai išmaišykite. Jei reikia, salotas šiek tiek pasūdykite.
7 žingsnis
Krapus nuplaukite, nusausinkite ir smulkiai sukapokite.
8 žingsnis
Prieš patiekdami salotas pabarstykite žalumynais. Skanaus!
Patarimai
Skanios, sočios, greitos ir maistingos – be nereikalingo vargo! Salotas su tunu ir raudonosiomis pupelėmis paruošti labai paprasta ir greita, nes joms reikia tik konservuotų produktų ir daržovių. Aliejinis užpilas puikiai papildo ir išryškina visų ingredientų skonį. Užtruksite ne ilgiau kaip 20 minučių.
77
Kalorijos
1,6 g
Riebalai
8,2 g
Angliavandeniai
7,5 g
Baltymai
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Kol kas nėra komentarų. Būk pirmas ir pasidalink įspūdžiais!