Paprastos sveikos mitybos salotos iš baltojo ridiko, morkų ir obuolio

(20)

Paprastos sveikos mitybos salotos iš baltojo ridiko, morkų ir obuolio: traškios, sultingos, gaivios – su citrina ir aliejumi.

25 min 25 min
2

Gaminimo eiga

1 žingsnis
Kaip pasigaminti paprastas ir naudingas salotas iš baltojo ridiko, morkų ir obuolio? Pirmiausia pasiruoškite visus reikalingus ingredientus. Bet kurio komponento kiekį galite didinti arba mažinti pagal savo norą. Galutinis skonis labai priklauso ir nuo to, kokios veislės obuolius naudosite. Jei obuoliai yra saldžiarūgščiai, citrinų sulčių dėkite minimaliai.
2 žingsnis
Daržoves nulupkite. Baltąjį ridiką, morką, žalumynus ir obuolius nuplaukite po tekančiu vandeniu, nusausinkite popieriniais rankšluosčiais, kad neliktų vandens lašelių.
3 žingsnis
Baltąjį ridiką sutarkuokite burokine tarka ir sudėkite į gilesnį dubenį.
4 žingsnis
Taip pat sutarkuokite morką ir sudėkite prie baltojo ridiko.
5 žingsnis
Obuolius galima nulupti, tačiau aš dažniau palieku žievelę, nes joje yra daug vitaminų. Sutarkuokite obuolį, sudėkite prie kitų ingredientų ir iškart apšlakstykite šviežiai spaustomis citrinų sultimis. Citrina neleis obuoliui patamsėti, todėl salotos atrodys apetitiškiau.
6 žingsnis
Salotas apšlakstykite augaliniu arba alyvuogių aliejumi, pagal skonį pasūdykite (jei reikia) ir įberkite žiupsnelį kvapiųjų pipirų arba maltų juodųjų pipirų.
7 žingsnis
Salotas išmaišykite, paragaukite – ar pakanka druskos, rūgštumo ir aliejaus. Jei reikia, papildykite trūkstamą komponentą. Papuoškite smulkintais šviežiais žalumynais: tinka krapai, petražolės ar laiškiniai svogūnai. Aš taip pat dedu kelias raudonojo salotinio svogūno plunksnas – jos puošia patiekalą ir dera su baltuoju ridiku, morka ir obuoliu.
8 žingsnis
Salotas galima tarkuoti korėjietiškos morkos tarka, o vietoje šviežių žalumynų naudoti šaldytas žoleles.
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
0
KALORIJOS
0 g
RIEBALAI
0 g
ANGLIAVANDENIAI
0 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.

Kaip vertinate šį receptą?

Įvertinimas: 4.7 / 5 · 20 balsai
Palikite komentarą

Komentarų: 0

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Galite pasirinkti kelias nuotraukas