Obuolių ir bananų glotnutis
Obuolių ir bananų glotnutis – greitas, ryškus ir maistingas! Iš pieno, avižų, vaisių ir uogų – puikūs vitaminai pusryčiams vaikams ir suaugusiesiems.
Ingredientai
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Skystam pagrindui galite naudoti bet kokį pieno produktą – pieną, kefyrą, natūralų jogurtą ar augalinį pieną. Aš naudojau avižų pieną. Geriausia rinktis greito paruošimo avižinius dribsnius – jie greičiau suminkštės. Vaisius ir uogas pasirinkite pagal skonį.
2 žingsnis
Bananus nuplaukite, nusausinkite, nulupkite ir supjaustykite griežinėliais. Rinkitės visiškai sunokusius vaisius – jie suteikia gėrimui saldumo ir švelnumo.
3 žingsnis
Obuolį nuplaukite, nusausinkite, perpjaukite į keturias dalis. Pašalinkite sėklalizdžius ir nulupkite žievelę. Minkštimą supjaustykite mažais gabaliukais.
4 žingsnis
Kivį nuplaukite, nusausinkite, perpjaukite pusiau, šaukšteliu išimkite minkštimą ir supjaustykite gabalėliais.
5 žingsnis
Špinatų lapus gerai nuplaukite tekančiu vandeniu ir nusausinkite popieriniais rankšluosčiais. Pašalinkite kietus kotelius.
6 žingsnis
Į plaktuvą supilkite pieną (arba kitą pasirinktą gėrimą) ir suberkite avižinius dribsnius. Vienai porcijai naudokite 1 stiklinę (apie 240 ml) pieno ir 2 valgomuosius šaukštus dribsnių. Palikite 5 minutėms, kad jie suminkštėtų.
7 žingsnis
Įdėkite supjaustytus bananus ir obuolius. Plakite iki vientisos masės.
8 žingsnis
Aviečių glotnučiui supilkite stiklinę pieno, suberkite dribsnius, obuolį, bananą ir avietes (šaldytas ar šviežias). Plakite iki vientisos konsistencijos.
9 žingsnis
Žaliajam glotnučiui supilkite pieną, suberkite dribsnius, įdėkite bananą, obuolį, kivį ir špinatus. Plakite iki vientisos masės.
10 žingsnis
Glotnutį patiekite iškart po paruošimo – tuomet jis turės daugiausia vitaminų. Pagal skonį galite įdėti šiek tiek medaus. Skanaus!
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
10
KALORIJOS
0.2 g
RIEBALAI
1.8 g
ANGLIAVANDENIAI
0.6 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė.
Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
