Obuolių ir bananų glotnutis
Obuolių ir bananų glotnutis – greitas, ryškus ir maistingas! Iš pieno, avižų, vaisių ir uogų – puikūs vitaminai pusryčiams vaikams ir suaugusiesiems.
Ingredientai
Porcijos
Lentelė
Tūrio matavimų lentelė:
- šaukštelis – 5 ml
- desertinis šaukštas – 10 ml
- valgomasis šaukštas – 20 ml
- stiklinė – 200 ml
Įrankiai
Gaminimas
Paruošimo laikas
20 min.
Gaminimo laikas
-
Iš viso
20 min.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Skystam pagrindui galite naudoti bet kokį pieno produktą – pieną, kefyrą, natūralų jogurtą ar augalinį pieną. Aš naudojau avižų pieną. Geriausia rinktis greito paruošimo avižinius dribsnius – jie greičiau suminkštės. Vaisius ir uogas pasirinkite pagal skonį.
2 žingsnis
Bananus nuplaukite, nusausinkite, nulupkite ir supjaustykite griežinėliais. Rinkitės visiškai sunokusius vaisius – jie suteikia gėrimui saldumo ir švelnumo.
3 žingsnis
Obuolį nuplaukite, nusausinkite, perpjaukite į keturias dalis. Pašalinkite sėklalizdžius ir nulupkite žievelę. Minkštimą supjaustykite mažais gabaliukais.
4 žingsnis
Kivį nuplaukite, nusausinkite, perpjaukite pusiau, šaukšteliu išimkite minkštimą ir supjaustykite gabalėliais.
5 žingsnis
Špinatų lapus gerai nuplaukite tekančiu vandeniu ir nusausinkite popieriniais rankšluosčiais. Pašalinkite kietus kotelius.
6 žingsnis
Į plaktuvą supilkite pieną (arba kitą pasirinktą gėrimą) ir suberkite avižinius dribsnius. Vienai porcijai naudokite 1 stiklinę (apie 240 ml) pieno ir 2 valgomuosius šaukštus dribsnių. Palikite 5 minutėms, kad jie suminkštėtų.
7 žingsnis
Įdėkite supjaustytus bananus ir obuolius. Plakite iki vientisos masės.
8 žingsnis
Aviečių glotnučiui supilkite stiklinę pieno, suberkite dribsnius, obuolį, bananą ir avietes (šaldytas ar šviežias). Plakite iki vientisos konsistencijos.
9 žingsnis
Žaliajam glotnučiui supilkite pieną, suberkite dribsnius, įdėkite bananą, obuolį, kivį ir špinatus. Plakite iki vientisos masės.
10 žingsnis
Glotnutį patiekite iškart po paruošimo – tuomet jis turės daugiausia vitaminų. Pagal skonį galite įdėti šiek tiek medaus. Skanaus!
10
Kalorijos
0,2 g
Riebalai
1,8 g
Angliavandeniai
0,6 g
Baltymai
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Kol kas nėra komentarų. Būk pirmas ir pasidalink įspūdžiais!