Lengvas 13 min. Pusryčiai

Špinatai su kiaušiniais keptuvėje

Špinatai su kiaušiniais keptuvėje – lengvi, sveiki ir sotūs pusryčiai! Greitai paruošiami, suteikia energijos ir puikiai tinka net pradedantiesiems.

★★★★★
4,7 (17)
Skaityti atsiliepimus
Pridėti kaip pageidaujamą šaltinį
Autorius: Lina Kazlauskienė Atnaujinta: 2026-03-25

Ingredientai

3 Porcijos

Lentelė

Tūrio matavimų lentelė:

  • šaukštelis – 5 ml
  • desertinis šaukštas – 10 ml
  • valgomasis šaukštas – 20 ml
  • stiklinė – 200 ml
Kiaušiniai 6 vienetai
nuo 0,79€
Špinatai 500 gramų Peržiūrėti akcijas
nuo 0,44€
Svogūnai 1 vienetas Peržiūrėti akcijas
nuo 2,19€
Augalinis aliejus 2 šaukštai Peržiūrėti akcijas
Druska pagal skonį
Malti juodieji pipirai pagal skonį

Įrankiai

nuo 6,99 €
Keptuvė Peržiūrėti kainas

Gaminimas

Paruošimo laikas 5 min.
Gaminimo laikas 8 min.
Iš viso 13 min.

Gaminimo eiga

1 žingsnis
Kiaušinių kiekis nurodytas apytikriai - jų galite naudoti daugiau arba mažiau.
2 žingsnis
Nulupkite svogūną, nuplaukite po tekančiu vandeniu ir nusausinkite popieriniais rankšluosčiais. Supjaustykite plonais pusžiedžiais, ketvirčiais arba smulkiau.
3 žingsnis
Kiaušinius gerai nuplaukite. Špinatus suberkite į sietelį ir nuplaukite po tekančiu vandeniu. Didelius lapus suplėšykite mažesniais gabaliukais, o mažus palikite visus.
4 žingsnis
Keptuvėje įkaitinkite bekvapį augalinį aliejų. Sudėkite svogūną ir kepkite maišydami, kol taps permatomas.
5 žingsnis
Į svogūnus sudėkite špinatus ir viską išmaišykite. Sumažinkite kaitrą iki minimumo, uždenkite keptuvę dangčiu ir troškinkite, kol špinatai suminkštės. Jauniems lapeliams pakaks maždaug minutės.
6 žingsnis
Pagardinkite špinatus druska pagal skonį, prireikus įberkite mėgstamų džiovintų prieskonių. Aš naudojau žiupsnelį muskato riešuto ir Provanso žolelių mišinio.
7 žingsnis
Padarykite špinatuose kelias įdubas - jų skaičius priklauso nuo naudojamų kiaušinių kiekio.
8 žingsnis
Atsargiai į kiekvieną įdubą įmuškite po vieną kiaušinį.
9 žingsnis
Uždenkite dangčiu ir kepkite iki pageidaujamo kiaušinių iškepimo laipsnio.
10 žingsnis
Paruoštą patiekalą pabarstykite maltais pipirais pagal skonį. Patiekite karštą - skanaus!
Dalintis receptu

Maistinė vertė

(1 porcijai)

46 Kalorijos
1,4 g Riebalai
3,4 g Angliavandeniai
5,1 g Baltymai

Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.

Temos

Prancūzija Keptuvė Vegetarams Kiaušiniai Kiaušiniai su daržovėmis Pusryčių patiekalai Špinatai Špinatų patiekalai

Komentarai

Parašykite komentarą

Kol kas nėra komentarų. Būk pirmas ir pasidalink įspūdžiais!

Panašūs receptai

Daugiau receptų