Keptuvėje keptos daržovės su sojų padažu

(14)

Keptuvėje keptos daržovės su sojų padažu – greita, sveika ir labai skanu. Tinka šviežios ar šaldytos daržovės, o imbieras ir česnakas suteikia pikantiškumo.

20 min 15 min 35 min
2

Gaminimo eiga

1 žingsnis
Kaip keptuvėje iškepti daržoves su sojų padažu: paruoškite viską pagal sąrašą. Vietoje šparaginių pupelių galima naudoti jaunų žirnių ankštis. Puikiai tinka ir salierų stiebai. Jei turite, vietoje įprasto svogūno rinkitės porą – jo skonis švelnesnis.
2 žingsnis
Morkas, česnaką ir svogūną nuplaukite, nusausinkite ir nulupkite. Cukinijai ir baklažanui nupjaukite kotelio vietas. Jei cukinija nejauna, nulupkite žievę ir pašalinkite sėklas. Papriką perpjaukite pusiau, išimkite sėklas ir pertvaras. Šparaginėms pupelėms nupjaukite galiukus iš abiejų pusių ir pašalinkite „siūlelius“. Viską dar kartą kruopščiai perplaukite švariu vandeniu ir nusausinkite popieriniais rankšluosčiais.
3 žingsnis
Morkas ir svogūną supjaustykite stambiais kubeliais.
4 žingsnis
Baklažaną ir papriką supjaustykite tokiais pačiais kubeliais kaip morkas ir svogūną – vienodi gabalėliai atrodo dailiau. Šparagines pupeles supjaustykite nedideliais gabaliukais.
5 žingsnis
Imbiero šaknį nulupkite ir smulkiai sutarkuokite. Česnaką susmulkinkite peiliu arba česnakų spaustuku. Cukiniją supjaustykite nedideliais gabalėliais.
6 žingsnis
Storo dugno keptuvėje įkaitinkite augalinį aliejų. Pirmiausia dėkite svogūną ir morkas. Nuolat maišydami kepkite, kol svogūnas lengvai apskrus.
7 žingsnis
Tuomet į keptuvę dėkite pupeles, baklažaną ir papriką. Kaitrą sumažinkite iki šiek tiek didesnės nei vidutinė ir kepkite apie 8–10 min., vis pamaišydami. Kai baklažanai ir pupelės jau bus beveik iškepę, sudėkite cukiniją. Išmaišykite ir kepkite dar 4–5 min. Daržovės turi likti šiek tiek „al dente“, nesutižti.
8 žingsnis
Sudėkite česnaką ir imbierą, tuomet supilkite sezamų aliejų ir sojų padažą. Išmaišykite ir dar kelias sekundes palaikykite ant kaitros.
9 žingsnis
Paruoštą patiekalą pabarstykite sezamų sėklomis.
10 žingsnis
Papuoškite šviežių žalumynų šakele ir patiekite!
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
0
KALORIJOS
0 g
RIEBALAI
0 g
ANGLIAVANDENIAI
0 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.

Kaip vertinate šį receptą?

Įvertinimas: 4.7 / 5 · 14 balsai
Palikite komentarą

Komentarų: 0

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Galite pasirinkti kelias nuotraukas