Salotos su tunu, Pekino kopūstu, avokadu ir vyšniniais pomidorais – sultingas, ryškus ir vitaminų gausus patiekalas su daržovėmis ir tunu.
Salotos su tunu, Pekino kopūstu, avokadu ir vyšniniais pomidorais
★★★★★
(2)
Paskelbta: 2026-07-20
20 min
20 min
4
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Paruoškite visus salotoms reikalingus produktus. Iš žalumynų aš naudojau krapus, taip pat galite rinktis petražoles ir jaunus žaliuosius svogūnus. Avokadą ir svogūną nulupkite. Nuo mocarelos nupilkite sūrymą, nuo kopūsto pašalinkite kietus išorinius lapus. Visas daržoves ir žalumynus nuplaukite po švariu tekančiu vandeniu.
2 žingsnis
Pekino kopūstą supjaustykite plonais šiaudeliais. Salotoms tinka ne tik ploni jauni lapai, bet ir storesni.
3 žingsnis
Mocarelos rutulį supjaustykite nedideliais kubeliais, svogūną supjaustykite plonais pusžiedžiais arba žiedais, ir viską sudėkite prie kopūsto.
4 žingsnis
Pomidorus nusausinkite popierinėmis servetėlėmis. Pusę mažųjų pomidorų perpjaukite pusiau, o likusius palikite sveikus — taip salotos atrodys gražiau ir bus apetitiškesnės. Sudėkite pomidorus į salotinę.
5 žingsnis
Avokadą susmulkinkite nedideliais kubeliais, arba minkštimą galite šakute sutrinti į mažus gabalėlius. Sudėkite avokadą prie kitų ingredientų.
6 žingsnis
Konservuotą tuną šakute susmulkinkite į gabalėlius ir sudėkite į salotas. Aš naudojau tuną aliejuje, todėl paruoštų salotų papildomai negardinau. Jei naudojate tuną savo sultyse, paruoštas salotas pagardinkite nedideliu kiekiu augalinio arba alyvuogių aliejaus.
7 žingsnis
Liko paskutiniai akcentai. Žalumynus smulkiai sukapokite ir sudėkite į salotinę. Pagal skonį pasūdykite ir pagardinkite pipirais.
8 žingsnis
Prieš patiekdami salotas gerai išmaišykite. Dar kartą paragaukite, ar pakanka druskos, ir, jei reikia, šiek tiek papildomai pasūdykite. Galima patiekti ant stalo.
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
0
KALORIJOS
0 g
RIEBALAI
0 g
ANGLIAVANDENIAI
0 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė.
Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Kaip vertinate šį receptą?
★
★
★
★
★
Įvertinimas: 4.9 / 5 ·
2 balsai
Palikite komentarą
Komentarų: 0