Vištiena su špinatais grietinėlės padaže
Vištiena su špinatais grietinėlės padaže – sultingas, švelnus ir kvapnus patiekalas su prancūzišku akcentu, kuris primena restorano vakarienę.
Ingredientai
Vištiena
1.5
kilogramas
nuo 1,19€
Grietinėlė
400
mililitrų
nuo 0,99€
Špinatai
100
gramų
Augalinis aliejus
40
mililitrų
nuo 1,89€
Svogūnai
1
vienetas
Česnako milteliai
1
arbatinis šaukštelis
Itališkų prieskonių mišinys
1
arbatinis šaukštelis
Malti juodieji pipirai
pagal skonį
Druska
pagal skonį
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Galite naudoti visą vištą, kaip ir aš, arba tik atskiras dalis – filė, blauzdeles ar šlauneles, su kaulais arba be jų. Grietinėlė tinka bet kokio riebumo, tačiau kuo ji riebesnė, tuo patiekalas bus kaloringesnis. Aš naudoju 20 % riebumo grietinėlę – ji ideali padažams.
2 žingsnis
Vištieną nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite porcijomis. Jei norite sumažinti kaloringumą, galite nuimti odelę. Dideles krūtinėlės dalis supjaustykite į 2–3 gabalus. Sparnelių nenaudokite – jie labiau tinka sriubai.
3 žingsnis
Svogūną nulupkite ir supjaustykite kubeliais.
4 žingsnis
Špinatus nuplaukite, nusausinkite, pašalinkite ilgus kotelius. Didelius lapus suplėšykite rankomis. Jei naudojate šaldytus špinatus, atšildykite juos ir nusunkite skystį.
5 žingsnis
Gilioje keptuvėje įkaitinkite augalinį aliejų ant vidutinės ugnies. Sudėkite vištieną ir svogūnus, kepkite 7–10 minučių, kol mėsa taps auksinė.
6 žingsnis
Supilkite šaltą grietinėlę, suberkite prieskonius ir žoleles. (Kad grietinėlės nesutrauktų, naudokite ją šaltą ir gerai išmaišykite.)
7 žingsnis
Uždenkite keptuvę dangčiu ir troškinkite apie 15 minučių, kol vištiena iškeps. Jei gabaliukai didesni ar su kaulais, troškinkite ilgiau. Prieš dėdami špinatus, įsitikinkite, kad mėsa prie kaulo nebėra rausva.
8 žingsnis
Kai vištiena bus paruošta, įdėkite špinatus. Išmaišykite ir pašildykite kartu 1–2 minutes.
9 žingsnis
Špinatai turi suminkštėti ir susitraukti.
10 žingsnis
Nukelkite nuo ugnies. Vištieną su špinatais patiekite karštą. Skanaus!
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
264
KALORIJOS
20.1 g
RIEBALAI
2.9 g
ANGLIAVANDENIAI
2.4 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė.
Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
