Salotos su konservuotu tunu ir pekininiu kopūstu
Salotos su konservuotu tunu ir pekininiu kopūstu: greitos, ryškios ir sočios – traškus kopūstas, daržovės, pupelės ir tunas. Tinka pietums ar vakarienei.
Ingredientai
Kininiai kopūstai
100
gramų
nuo 1,29€
Pomidorai
1
vienetas
nuo 1,39€
Agurkai
1
vienetas
nuo 0,69€
Konservuotos pupelės
5
šaukštai
Šalotiniai svogūnai
1
vienetas
Konservuotas tunas
80
gramų
nuo 3,69€
Kiaušiniai
2
vienetai
nuo 3,79€
Paprika
1
vienetas
nuo 1,99€
Žalumynai
pagal skonį
Druska
pagal skonį
Augalinis aliejus
5
šaukštai
nuo 5,29€
Kvapieji pipirai
pagal skonį
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Kaip paruošti salotas su konservuotu tunu ir pekininiu kopūstu? Visas daržoves nuplaukite, svogūną nulupkite. Pekininį kopūstą supjaustykite ne per stambiais šiaudeliais ir sudėkite į salotinę. Geriausia rinktis mažesnę, jauną gūžę – taip kopūstas bus kuo traškesnis.
2 žingsnis
Pomidorą supjaustykite nedidelėmis skiltelėmis. Galite naudoti vyšninius pomidorus: dalį perpjauti per pusę, dalį palikti sveikus. Agurką supjaustykite kaip patogu – griežinėliais arba ne storomis lazdelėmis. Viską sudėkite prie kopūsto.
3 žingsnis
Papriką ir šalotinį svogūną supjaustykite plonais „plunksnelės“ formos šiaudeliais ir sudėkite prie kopūsto su daržovėmis. Vietoje šalotinio svogūno galima naudoti baltą salotinį svogūną arba pundelį laiškinių svogūnų.
4 žingsnis
Nuo pupelių nupilkite skystį. Tuno filė šakute arba šaukštu išskirstykite į nedidelius gabalėlius. Viską sudėkite kaip kitą salotų sluoksnį. Pupelių kiekį galite padidinti pagal skonį.
5 žingsnis
Salotas pabarstykite smulkiai sukapotais žalumynais. Puikiai tiks petražolės, krapai arba bazilikas. Pasūdykite, pagardinkite kvapiaisiais pipirais ir apšlakstykite aliejumi.
6 žingsnis
Kiaušinį perpjaukite pusiau, tuomet kiekvieną pusę plonai supjaustykite skiltelėmis. Papuošimui galima naudoti putpelių kiaušinius. Skilteles ant salotų išdėliokite gėlyčių forma arba kaip patinka.
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
36
KALORIJOS
1.6 g
RIEBALAI
1.1 g
ANGLIAVANDENIAI
4.7 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė.
Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
