Salotos su konservuotu tunu ir pekininiu kopūstu
Salotos su konservuotu tunu ir pekininiu kopūstu: greitos, ryškios ir sočios – traškus kopūstas, daržovės, pupelės ir tunas. Tinka pietums ar vakarienei.
Ingredientai
Porcijos
Lentelė
Tūrio matavimų lentelė:
- šaukštelis – 5 ml
- desertinis šaukštas – 10 ml
- valgomasis šaukštas – 20 ml
- stiklinė – 200 ml
Konservuotos pupelės
5
šaukštai
Šalotiniai svogūnai
1
vienetas
Konservuotas tunas
80
gramų
Kiaušiniai
2
vienetai
Žalumynai
pagal skonį
Kvapieji pipirai
pagal skonį
Įrankiai
Gaminimas
Paruošimo laikas
30 min.
Gaminimo laikas
-
Iš viso
30 min.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Kaip paruošti salotas su konservuotu tunu ir pekininiu kopūstu? Visas daržoves nuplaukite, svogūną nulupkite. Pekininį kopūstą supjaustykite ne per stambiais šiaudeliais ir sudėkite į salotinę. Geriausia rinktis mažesnę, jauną gūžę – taip kopūstas bus kuo traškesnis.
2 žingsnis
Pomidorą supjaustykite nedidelėmis skiltelėmis. Galite naudoti vyšninius pomidorus: dalį perpjauti per pusę, dalį palikti sveikus. Agurką supjaustykite kaip patogu – griežinėliais arba ne storomis lazdelėmis. Viską sudėkite prie kopūsto.
3 žingsnis
Papriką ir šalotinį svogūną supjaustykite plonais „plunksnelės“ formos šiaudeliais ir sudėkite prie kopūsto su daržovėmis. Vietoje šalotinio svogūno galima naudoti baltą salotinį svogūną arba pundelį laiškinių svogūnų.
4 žingsnis
Nuo pupelių nupilkite skystį. Tuno filė šakute arba šaukštu išskirstykite į nedidelius gabalėlius. Viską sudėkite kaip kitą salotų sluoksnį. Pupelių kiekį galite padidinti pagal skonį.
5 žingsnis
Salotas pabarstykite smulkiai sukapotais žalumynais. Puikiai tiks petražolės, krapai arba bazilikas. Pasūdykite, pagardinkite kvapiaisiais pipirais ir apšlakstykite aliejumi.
6 žingsnis
Kiaušinį perpjaukite pusiau, tuomet kiekvieną pusę plonai supjaustykite skiltelėmis. Papuošimui galima naudoti putpelių kiaušinius. Skilteles ant salotų išdėliokite gėlyčių forma arba kaip patinka.
36
Kalorijos
1,6 g
Riebalai
1,1 g
Angliavandeniai
4,7 g
Baltymai
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Kol kas nėra komentarų. Būk pirmas ir pasidalink įspūdžiais!