Dietinės salotos su tunu ir daržovėmis
Dietinės salotos su tunu ir daržovėmis – greitos, lengvos ir skanios salotos su žalumynais, pomidorais, kukurūzais ir alyvuogėmis.
Ingredientai
Porcijos
Lentelė
Tūrio matavimų lentelė:
- šaukštelis – 5 ml
- desertinis šaukštas – 10 ml
- valgomasis šaukštas – 20 ml
- stiklinė – 200 ml
Įrankiai
Gaminimas
Paruošimo laikas
15 min.
Gaminimo laikas
-
Iš viso
15 min.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Paruoškite visus ingredientus. Galima naudoti bet kokias lapines daržoves; aš naudojau gražgarstes, bet skanu būna ir su kitais žalumynais.
2 žingsnis
Salotų lapus nuplaukite ir nusausinkite popieriniais rankšluosčiais. Nuo tuno nupilkite aliejų ir šakute susmulkinkite jį vidutinio dydžio gabalėliais. Pomidorus nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite gabalėliais. Nuo kukurūzų nupilkite skystį. Nuo alyvuogių nupilkite skystį ir supjaustykite jas žiedeliais.
3 žingsnis
Visus ingredientus sudėkite į dubenį, pagardinkite alyvuogių aliejumi, jei reikia, įberkite žiupsnelį druskos ir gerai išmaišykite. Salotas galima iš karto patiekti.
Patarimai
Greitai paruošiamos skanios dietinės salotos. Siūlau paprastą dietinių salotų su tunu ir daržovėmis receptą. Šiose salotose gausu skaidulų ir vitaminų, o 100 gramų yra vos 76 kcal.
153
Kalorijos
5,6 g
Riebalai
13,6 g
Angliavandeniai
13,7 g
Baltymai
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Kol kas nėra komentarų. Būk pirmas ir pasidalink įspūdžiais!