Vištiena su brokoliais grietinėlės padaže
Vištiena su brokoliais grietinėlės padaže — švelni ir sultinga, su daržovėmis ir grietinėle. Greiti, sotūs pietūs ar vakarienė viename puode.
Ingredientai
Vištienos filė
500
gramų
nuo 0,69€
Brokoliai
200
gramų
Grietinėlė
200
mililitrų
nuo 0,99€
Svogūnai
1
vienetas
Morkos
1
vienetas
nuo 0,55€
Augalinis aliejus
2
šaukštai
nuo 1,89€
Česnakai
0.5
arbatinių šaukštelių
nuo 2,79€
Malti juodieji pipirai
pagal skonį
Druska
pagal skonį
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Daržovių dalį galite papildyti arba pakeisti pagal savo skonį. Vištieną galima pakeisti bet kokia kita mėsa.
2 žingsnis
Vištienos filė iš anksto atšildykite. Mėsą nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite vidutiniais gabalėliais. Filė galite pakeisti kitomis vištienos dalimis.
3 žingsnis
Brokolius nuplaukite ir suskirstykite į žiedynus. Galite naudoti šviežius arba šaldytus brokolius. Jei naudojate šaldytus, juos iš anksto atšildykite ir nupilkite išsiskyrusį vandenį.
4 žingsnis
Morką nulupkite ir sutarkuokite stambia tarka.
5 žingsnis
Svogūną nulupkite ir supjaustykite pusžiedžiais. Svogūno dydį rinkitės pagal savo skonį. Jei jūs ar jūsų vaikai nemėgstate svogūnų, jų galite visai nedėti.
6 žingsnis
Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite augalinį aliejų. Sudėkite svogūną, morką ir vištieną. Kepkite maišydami 7–10 minučių.
7 žingsnis
Įdėkite brokolius, išmaišykite ir pašildykite 3–5 minutes.
8 žingsnis
Į keptuvę supilkite grietinėlę. Pabarstykite džiovintu česnaku, pasūdykite, įberkite pipirų ir išmaišykite.
9 žingsnis
Troškinkite ant silpnos ugnies po dangčiu 8–10 minučių, kol vištiena ir brokoliai visiškai iškeps.
10 žingsnis
Troškintą vištieną su brokoliais grietinėlės padaže paskirstykite į lėkštes ir patiekite su garnyru arba kaip atskirą patiekalą. Skanaus!
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
312
KALORIJOS
13.9 g
RIEBALAI
4.9 g
ANGLIAVANDENIAI
32.9 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė.
Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
