Vištiena su brokoliais grietinėlės padaže
Vištiena su brokoliais grietinėlės padaže — švelni ir sultinga, su daržovėmis ir grietinėle. Greiti, sotūs pietūs ar vakarienė viename puode.
Ingredientai
Porcijos
Lentelė
Tūrio matavimų lentelė:
- šaukštelis – 5 ml
- desertinis šaukštas – 10 ml
- valgomasis šaukštas – 20 ml
- stiklinė – 200 ml
Grietinėlė
200
mililitrų
Česnakai
0.5
arbatinių šaukštelių
Malti juodieji pipirai
pagal skonį
Druska
pagal skonį
Įrankiai
Gaminimas
Paruošimo laikas
20 min.
Gaminimo laikas
30 min.
Iš viso
50 min.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Daržovių dalį galite papildyti arba pakeisti pagal savo skonį. Vištieną galima pakeisti bet kokia kita mėsa.
2 žingsnis
Vištienos filė iš anksto atšildykite. Mėsą nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite vidutiniais gabalėliais. Filė galite pakeisti kitomis vištienos dalimis.
3 žingsnis
Brokolius nuplaukite ir suskirstykite į žiedynus. Galite naudoti šviežius arba šaldytus brokolius. Jei naudojate šaldytus, juos iš anksto atšildykite ir nupilkite išsiskyrusį vandenį.
4 žingsnis
Morką nulupkite ir sutarkuokite stambia tarka.
5 žingsnis
Svogūną nulupkite ir supjaustykite pusžiedžiais. Svogūno dydį rinkitės pagal savo skonį. Jei jūs ar jūsų vaikai nemėgstate svogūnų, jų galite visai nedėti.
6 žingsnis
Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite augalinį aliejų. Sudėkite svogūną, morką ir vištieną. Kepkite maišydami 7–10 minučių.
7 žingsnis
Įdėkite brokolius, išmaišykite ir pašildykite 3–5 minutes.
8 žingsnis
Į keptuvę supilkite grietinėlę. Pabarstykite džiovintu česnaku, pasūdykite, įberkite pipirų ir išmaišykite.
9 žingsnis
Troškinkite ant silpnos ugnies po dangčiu 8–10 minučių, kol vištiena ir brokoliai visiškai iškeps.
10 žingsnis
Troškintą vištieną su brokoliais grietinėlės padaže paskirstykite į lėkštes ir patiekite su garnyru arba kaip atskirą patiekalą. Skanaus!
312
Kalorijos
13,9 g
Riebalai
4,9 g
Angliavandeniai
32,9 g
Baltymai
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Kol kas nėra komentarų. Būk pirmas ir pasidalink įspūdžiais!