Vegetariškas plovas su daržovėmis, morkomis ir svogūnais

(2)

Vegetariškas plovas su daržovėmis, morkomis ir svogūnais – greitas, paprastas ir skanus patiekalas vegetarams ar pasninkaujantiems.

20 min 20 min 40 min
4

Gaminimo eiga

1 žingsnis
Galite naudoti bet kokius ryžius – apvalius, ilgagrūdžius, rudus ar raudonus. Tik nenaudokite garintų ryžių – jie nesugeria aliejaus ir plovas nebus toks skanus. Svogūnų ir morkų dėkite daugiau – jie suteiks sultingumo. Česnako dėkite pagal skonį – galima net tris galvutes, aš naudojau vieną. Iš prieskonių tinka specialus plovo mišinys su kuminu ir raugerškiu.
2 žingsnis
Pirmiausia paruoškite daržoves. Nulupkite svogūną ir supjaustykite ketvirtiniais žiedais.
3 žingsnis
Nulupkite morkas ir supjaustykite plonais šiaudeliais. Netarkuokite – tarkuotos morkos virsta koše, o tikrame plove svarbi daržovių tekstūra.
4 žingsnis
Nulupkite česnako galvutės išorinį sluoksnį, bet jos neskirstykite – naudokite visą.
5 žingsnis
Naudokite keptuvę storu dugnu arba ketaus puodą. Gerai įkaitinkite, supilkite aliejų, suberkite svogūnus ir kepkite kelias minutes maišydami. Tada dėkite morkas ir kepkite ant stiprios ugnies apie 5 minutes – jos turi kepti, o ne troškintis. Pabaigoje pasūdykite ir pagardinkite prieskoniais.
6 žingsnis
Kol kepa daržovės, kelis kartus perplaukite ryžius, kol vanduo taps visiškai skaidrus. Tai pašalins krakmolą ir plovas bus birus. Išdėliokite nuplautus ryžius tolygiai ant daržovių. Įsprauskite česnako galvutes.
7 žingsnis
Atsargiai palei keptuvės kraštą užpilkite karštu vandeniu taip, kad ryžiai liktų viršuje. Nemaišykite! Vandens lygis turi būti maždaug 0,5 cm virš ryžių.
8 žingsnis
Sumažinkite kaitrą iki minimalios, uždenkite dangčiu ir virkite, kol vanduo visiškai išgaruos – apie 10–15 minučių, priklausomai nuo ryžių kiekio.
9 žingsnis
Kai vanduo išgaruos, išjunkite ugnį ir palikite plovą pastovėti po dangčiu apie 15 minučių – ryžiai pilnai išvirs.
10 žingsnis
Tada išimkite česnaką ir išmaišykite ryžius su daržovėmis. Vegetariškas plovas paruoštas – galima patiekti.
11 žingsnis
Česnaką patiekite kartu su plovu – jis būna minkštas, garuose išviręs ir labai kvapus. Skanaus!
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
0
KALORIJOS
0 g
RIEBALAI
0 g
ANGLIAVANDENIAI
0 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.

Kaip vertinate šį receptą?

Įvertinimas: 4.1 / 5 · 2 balsai
Palikite komentarą

Komentarų: 0

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Galite pasirinkti kelias nuotraukas