Trintas bananų kokteilis
Trintas bananų kokteilis – tirštas, kvapnus ir kupinas vitaminų! Puiki dienos pradžia. Pasiruošite vos per 5 minutes iš paprastų ingredientų.
Ingredientai
Porcijos
Lentelė
Tūrio matavimų lentelė:
- šaukštelis – 5 ml
- desertinis šaukštas – 10 ml
- valgomasis šaukštas – 20 ml
- stiklinė – 200 ml
Įrankiai
Gaminimas
Paruošimo laikas
3 min.
Gaminimo laikas
12 min.
Iš viso
15 min.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Pirmiausia paruoškite reikiamus ingredientus pagal sąrašą. Medaus, pieno, bananų ir šokolado proporcijas galite reguliuoti pagal savo skonį. Medų galite pakeisti cukrumi ar kitu saldikliu.
2 žingsnis
Šokoladą sutarkuokite smulkia tarka. Jei norite, kad kokteilis būtų vientisesnės tekstūros, šokoladą galite ištirpinti mikrobangų krosnelėje arba palikti pastovėti šiltoje vietoje. Galite naudoti ne tik juodąjį, bet ir pienišką ar tamsų šokoladą. Tačiau tokiu atveju rekomenduojama sumažinti arba visai nedėti medaus, kad kokteilis nebūtų per saldus.
3 žingsnis
Nuplaukite bananą, nulupkite jį ir sulaužykite į mažus gabaliukus. Pasirinkite prinokusį bananą – jis neturėtų būti nei per minkštas, nei per žalias. Žievė turėtų būti ryškiai geltona, be juodų dėmių, o vidus – be patamsėjimų.
4 žingsnis
Įdėkite bananą, tarkuotą šokoladą, medų ir cinamoną į blenderį.
5 žingsnis
Supilkite pieną. Jis gali būti tiek šaltas, tiek kambario temperatūros. Rinkitės pieno riebumą pagal savo skonį.
6 žingsnis
Plakite blenderiu, kol gausite vientisą masę.
7 žingsnis
Gautą šokoladinį-banano kokteilį supilkite į stiklines ir patiekite iš karto. Skanaus!
195
Kalorijos
11,6 g
Riebalai
16,2 g
Angliavandeniai
5,3 g
Baltymai
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Kol kas nėra komentarų. Būk pirmas ir pasidalink įspūdžiais!