Pica be miltų
Pica be miltų – lengvesnė ir maistinga alternatyva, turinti mažiau kalorijų, bet daug skonio. Puikiai tinka subalansuotai kasdienai.
Ingredientai
Patarimai
Sveika pica be miltų ir be žalos figūrai. Šis receptas puikiai tinka tiems, kurie siekia maitintis taisyklingai, subalansuotai ir rūpinasi savo figūra. Daugiausia naudos su mažiausiu kalorijų kiekiu. Būtinai pabandykite pagaminti tokią picą. Rezultatas jus maloniai nustebins.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Kaip pagaminti picą be miltų? Vištienos krūtinėlę iš anksto išvirkite pasūdytame vandenyje, kol visiškai išvirs. Supjaustykite ją nedideliais gabalėliais. Vietoje vištienos taip pat galite naudoti kalakutienos filė, ji bus ne mažiau skani ir naudinga.
2 žingsnis
Pagrindui susmulkinkite žiedinį kopūstą plaktuvu arba virtuviniu kombainu iki košelės konsistencijos. Aš jį iš anksto paviriau pasūdytame vandenyje 5 minutes.
3 žingsnis
Sumaišykite žiedinį kopūstą su smulkia tarka tarkuotu kietuoju sūriu ir kiaušiniu. Pasūdykite pagal skonį. Viską gerai išmaišykite.
4 žingsnis
Gautą masę sudėkite į kepimo formą, išklotą kepimo popieriumi, mano forma 21 cm skersmens. Kad pica lengvai išsiimtų ir nepriliptų, lengvai patepkite kepimo popierių ir formos kraštus augaliniu aliejumi. Kepkite iki 180 °C įkaitintoje orkaitėje 10–15 minučių, kol masė sutvirtės. Laiko gali prireikti šiek tiek daugiau arba mažiau. Kepdami vadovaukitės savo orkaitės ypatybėmis.
5 žingsnis
Kol pagrindas kepa, paruoškite įdarą. Įdarui aš naudojau virtą vištienos krūtinėlę, virtus pievagrybius ir vyšninius pomidorus. Taip pat galite naudoti saldžiąją papriką, konservuotus kukurūzus ir kitas daržoves. Kad pica iš tiesų būtų tinkama subalansuotai mitybai, stenkitės nenaudoti mažiau sveikų produktų, tokių kaip majonezas, dešra, šoninė ir panašiai. Pagrindą aptepkite pomidorų padažu. Ant viršaus išdėliokite įdarą, pabarstykite tarkuotu kietuoju sūriu ir vėl pašaukite į orkaitę 20 minučių.
6 žingsnis
Kartais manoma, kad subalansuota mityba yra nuobodi ir neskani. Šios picos receptas tai aiškiai paneigia. Švelnus pagrindas su ryškiu sūrio skoniu ir labai gardus įdaras, manau, nepaliks abejingų. Pica patiko ir man, ir mano artimiesiems, nors mano vyras visai nėra subalansuotos mitybos šalininkas. Dabar jau žinau, kaip pamaitinti savo artimuosius naudingu žiediniu kopūstu, kurio jie paprastai nemėgsta, jį paslepiant picos pagrinde. Todėl šį receptą tikrai įsidėmėsiu.
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
125
KALORIJOS
7.9 g
RIEBALAI
2.3 g
ANGLIAVANDENIAI
11.6 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė.
Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Liuks👍😋
Norėčiau Picos…😋👍