Orkaitėje kepta kalakutiena su cukinijomis
Orkaitėje kepta kalakutiena su cukinijomis – švelnus, lengvas ir sotus patiekalas su pomidorais, česnaku ir prieskoniais.
Ingredientai
Patarimai
Švelnu, nekaloringa ir vertinga – puikaus skonio patiekalas! Orkaitėje kepta kalakutiena su cukinijomis – puikus lengvesnio, bet kartu sotaus patiekalo variantas. Jis tinka tiems, kurie mėgsta sveikatai palankų gyvenimo būdą arba atidžiau renkasi maistą. Patiekalas gaunasi ne tik vertingas, bet ir labai skanus.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Kaip orkaitėje iškepti kalakutienos filė su cukinijomis? Paruoškite visus reikiamus ingredientus. Be cukinijų ir pomidorų, į patiekalą galima įdėti šiek tiek morkų ir bulvių. Jei mėsa šaldyta, prieš tai ją atitirpinkite.
2 žingsnis
Kalakutienos filė nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite nedideliais gabalėliais.
3 žingsnis
Cukinijas nuplaukite ir supjaustykite pusgriežiniais arba griežinėliais, jei daržovės nedidelio skersmens.
4 žingsnis
Pomidorus nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite skiltelėmis. Aš naudojau vyšninius pomidorus, kuriuos perpjoviau per pusę.
5 žingsnis
Česnaką nulupkite ir smulkiai sukapokite. Jei norite, česnaką galite perleisti per spaudyklę arba sutarkuoti.
6 žingsnis
Dubenyje sumaišykite kalakutieną, cukinijas, pomidorus ir česnaką.
7 žingsnis
Viską apšlakstykite 1 valg. š. augalinio aliejaus, pagal skonį pasūdykite, pagardinkite pipirais ir išmaišykite.
8 žingsnis
Kepimo formą patepkite augaliniu aliejumi ir sudėkite į ją mėsą su daržovėmis. Kalakutieną su cukinijomis kepkite apie 40 minučių 180 °C temperatūroje. Tikslus laikas priklauso nuo jūsų orkaitės.
9 žingsnis
Kalakutiena su cukinijomis paruošta. Skanaus!
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
145
KALORIJOS
1.9 g
RIEBALAI
5.9 g
ANGLIAVANDENIAI
26.4 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė.
Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
