Kepta menkė su morkomis ir svogūnais
Kepta menkė su morkomis ir svogūnais – nebrangus, greitai paruošiamas ir sultingas patiekalas! Menkė kepama su daržovėmis ir majonezu, paruošimas trunka tik 10 min.
Ingredientai
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Paruoškite ingredientus. Naudokite menkės filė, bet tiks ir visa žuvis, jei ją tinkamai išdorosite. Tinkamas atšildymas užtikrins sultingumą. Įkaitinkite orkaitę iki 180°C.
2 žingsnis
Nulupkite ir supjaustykite svogūną kubeliais.
3 žingsnis
Nulupkite ir sutarkuokite morką stambia tarka.
4 žingsnis
Supjaustykite filė porcijomis ir sudėkite į kepimo formą. Galite iškloti ją folija. Pabarstykite druska ir pipirais. Taip pat galite naudoti mėgstamus žuvies prieskonius.
5 žingsnis
Dubenyje sumaišykite svogūną, morką ir majonezą.
6 žingsnis
Gautą mišinį užtepkite ant žuvies gabalėlių.
7 žingsnis
Kepkite orkaitėje, įkaitintoje iki 180°C, 20-30 minučių. Kepimo laikas priklauso nuo jūsų orkaitės ir žuvies gabalėlių dydžio. Viršus turi lengvai apskrusti.
8 žingsnis
Patiekite karštą patiekalą. Skanaus!
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
85
KALORIJOS
1.6 g
RIEBALAI
0.5 g
ANGLIAVANDENIAI
16.6 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė.
Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
