Desertas be cukraus, kepimo ir miltų
Desertas be cukraus, kepimo ir miltų – greitas, sveikas ir sotus skanėstas pusryčiams ar užkandžiui. Patiks vaikams ir suaugusiems, kvepia pasakiškai!
Ingredientai
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Galite pasirinkti bet kokias mėgstamas uogas ir vaisius. Aš naudojau avietes ir šaldytas gervuoges. Riešutus ir sėklas taip pat rinkitės pagal skonį – aš pridėjau graikinius riešutus, migdolus ir žemės riešutus.
2 žingsnis
Kelios valandos prieš ruošiant desertą užpilkite avižinius dribsnius pienu. Jeigu naudojate stambesnius dribsnius, palikite per naktį, kad jie gerai išbrinktų ir suminkštėtų.
3 žingsnis
Supilkite pieną su avižomis į trintuvą. Ten pat sudėkite uogas, vaisius, riešutus ir sėklas. Įdėkite medaus ir plakite kelias minutes, kol masė taps vientisa.
4 žingsnis
Masės konsistencija turėtų būti tiršta, ne per skysta – kad būtų galima valgyti šaukštu ir vaisiai ar uogos dekoravimui nenuskęstų.
5 žingsnis
Paruoštą desertą perkelkite į dubenį ir papuoškite pagal savo skonį. Patiekite kaip sveikus ir skanius pusryčius visai šeimai. Skanaus!
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
43
KALORIJOS
1.9 g
RIEBALAI
4.3 g
ANGLIAVANDENIAI
1.8 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė.
Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
