Orkaitėje keptas avokadas su kiaušiniu
Orkaitėje keptas avokadas su kiaušiniu – greiti ir maistingi pusryčiai su baltymais, naudingaisiais riebalais ir žolelėmis.
Ingredientai
Porcijos
Lentelė
Tūrio matavimų lentelė:
- šaukštelis – 5 ml
- desertinis šaukštas – 10 ml
- valgomasis šaukštas – 20 ml
- stiklinė – 200 ml
Kiaušiniai
2
vienetai
Žolelių mišinys
pagal skonį
Malti juodieji pipirai
pagal skonį
Druska
pagal skonį
Įrankiai
Gaminimas
Paruošimo laikas
15 min.
Gaminimo laikas
15 min.
Iš viso
30 min.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Kaip iškepti avokadą su kiaušiniu orkaitėje? Paruoškite reikiamus ingredientus. Rinkitės prinokusį avokadą. Jis turi būti tamsiai žalios spalvos ir minkštas palietus. Kiaušinius rinkitės nedidelius, C2 kategorijos. Iš anksto įkaitinkite orkaitę iki 180 °C.
2 žingsnis
Avokadą perpjaukite per pusę ir išimkite kauliuką. Jei avokado puselės nestabilios, galima šiek tiek nupjauti jų apačią. Šaukšteliu atsargiai išimkite dalį minkštimo, stengdamiesi nepažeisti vaisiaus sienelių ir dugno.
3 žingsnis
Į kiekvieną avokado puselę įmuškite po kiaušinį. Mano kiaušiniai buvo dideli, o avokadas, priešingai, ne itin didelis, todėl dalis kiekvieno kiaušinio baltymo netilpo. Todėl geriau iš anksto įvertinti, ar visas kiaušinis tilps į pasirinktą avokadą.
4 žingsnis
Avokadą dėkite į iki 180 °C įkaitintą orkaitę ir kepkite apie 10–15 minučių, kol kiaušiniai bus iškepę. Tikslus kepimo laikas priklauso nuo jūsų orkaitės galingumo.
5 žingsnis
Karštą avokadą su kiaušiniu perkelkite į lėkštę, pabarstykite Provanso žolelėmis, druska ir pipirais. Kad patiekalas būtų sotesnis, kiekvieną puselę galima pabarstyti tarkuotu sūriu. Pusryčiai su avokadu ir kiaušiniu paruošti. Patiekite iš karto, kol užkandis karštas. Skanaus!
Patarimai
Greita, maistinga ir labai skanu! Puikiai tinka sotiems pusryčiams. Orkaitėje keptas avokadas su kiaušiniu yra ne tik apetitiškas, bet ir maistingas patiekalas. Šiuose produktuose esantys baltymai ir naudingieji riebalai padeda gerai pradėti dieną. Kiaušinienė avokade dažnai vadinama čempionų pusryčiais.
3
Kalorijos
0,2 g
Riebalai
0 g
Angliavandeniai
0,1 g
Baltymai
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Kol kas nėra komentarų. Būk pirmas ir pasidalink įspūdžiais!