Pusryčių glotnutis su avižiniais dribsniais
Pusryčių glotnutis su avižiniais dribsniais – tirštas, sotus gėrimas su bananu, kiviu, uogomis, jogurtu ir avižomis.
Ingredientai
Porcijos
Lentelė
Tūrio matavimų lentelė:
- šaukštelis – 5 ml
- desertinis šaukštas – 10 ml
- valgomasis šaukštas – 20 ml
- stiklinė – 200 ml
Įrankiai
Gaminimas
Paruošimo laikas
15 min.
Gaminimo laikas
-
Iš viso
15 min.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Kaip trintuvu paruošti maistingą, sotų ir sveikatai palankų pusryčių glotnutį su avižiniais dribsniais? Paruoškite visus reikiamus ingredientus. Avižinius dribsnius rinkitės tuos, kuriuos reikia virti ilgiau. Vaisius ir uogas galima naudoti visiškai bet kokius. Idealiai tinka šviežios arba šaldytos sezono metu surinktos uogos. Bananą nulupkite ir supjaustykite griežinėliais. Supjaustytą bananą perkelkite į trintuvo indą.
2 žingsnis
Kivį nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite plonais griežinėliais. Kivį sudėkite prie banano į trintuvo indą. Šilauoges ir avietes nuplaukite ir nupurtykite vandens perteklių. Uogas taip pat sudėkite į trintuvo indą.
3 žingsnis
Į trintuvo indą suberkite avižinius dribsnius. Įpilkite šalto vandens arba vandens su ledukais, jei mėgstate ledinį glotnutį. Toks gėrimas puikiai atgaivins karštą vasaros rytą. Įdėkite jogurto. Aš naudojau liesą jogurtą be cukraus, bet tiks bet koks jūsų mėgstamas jogurtas.
4 žingsnis
Viską plakite trintuvu 1 minutę arba tol, kol konsistencija bus kuo vientisesnė. Glotnutį patiekite iš karto.
5 žingsnis
Tirštą glotnutį supilstykite į aukštas stiklines, papuoškite šviežiomis uogomis, mėtos lapeliu ir keliais kivio griežinėliais – toks ryškus ir apetitiškas vaizdas suteiks energijos nuo pat ryto. Skanaus!
Patarimai
Tikra vitaminų bomba – geriausia dienos pradžia! Pusryčių glotnutis su avižiniais dribsniais yra tirštas, vientisos konsistencijos gėrimas. Tokie pusryčiai idealiai tinka tiems, kurie vertina laiką ir rūpinasi sveikesne mityba. Sandariai uždaromoje stiklinėje jį galima gerti net keliaujant.
122
Kalorijos
3,8 g
Riebalai
16,5 g
Angliavandeniai
6,2 g
Baltymai
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Kol kas nėra komentarų. Būk pirmas ir pasidalink įspūdžiais!