Smučio dubenėlis
Smučio dubenėlis – tirštas, šaukštu valgomas gaivus patiekalas su vaisiais, riešutais ir sėklomis. Puikus pasirinkimas pusryčiams ar lengvai vakarienei!
Ingredientai
Porcijos
Lentelė
Tūrio matavimų lentelė:
- šaukštelis – 5 ml
- desertinis šaukštas – 10 ml
- valgomasis šaukštas – 20 ml
- stiklinė – 200 ml
Braškės
200
gramų
Avižiniai dribsniai
100
gramų
Kokosų drožlės
1
šaukštas
Aguonos
1
šaukštas
Mėta
10
gramų
Įrankiai
Gaminimas
Paruošimo laikas
20 min.
Gaminimo laikas
-
Iš viso
20 min.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Bananą galite užšaldyti iš anksto – taip jis taps saldesnis ir lėčiau tamsės. Jei reikia, nulupkite lazdyno riešutus ir lengvai pakepinkite. Į smutį galite dėti įvairių vaisių, uogų, riešutų ir sėklų pagal savo skonį. Vietoje jogurto naudokite įprastą arba augalinį pieną, pavyzdžiui, kokosų ar migdolų.
2 žingsnis
Avižinius dribsnius iš anksto užpilkite natūraliu jogurtu, gerai išmaišykite ir palikite maždaug 2 valandoms, kad suminkštėtų. Vietoje dribsnių galite naudoti avižų sėlenas.
3 žingsnis
Nulupkite bananą ir supjaustykite mažais griežinėliais. Gerai nuplaukite braškes, pašalinkite kotelius ir supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais.
4 žingsnis
Sudėkite jogurte išmirkytus avižinius dribsnius į trintuvą. Ten pat dėkite supjaustytą bananą ir braškes bei lazdyno riešutus. Norėdami saldesnio ir naudingesnio varianto, galite įdėti šaukštą medaus.
5 žingsnis
Viską sutrinkite kelias minutes iki vientisos masės. Konsistencija turi būti tiršta, kad papuošimai nepaskęstų dubenėlyje.
6 žingsnis
Paruoštą smutį supilkite į dubenėlį ir papuoškite vaisiais, uogomis, riešutais ir sėklomis pagal savo skonį. Aš naudojau braškes su bananais, pabarstytas kokosų drožlėmis ir aguonomis, bei kelis mėtos lapelius aromatui. Patiekite iš karto – taip bus skaniau ir gražiau. Skanaus!
526
Kalorijos
38,1 g
Riebalai
47,3 g
Angliavandeniai
15 g
Baltymai
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Kol kas nėra komentarų. Būk pirmas ir pasidalink įspūdžiais!