Smučio dubenėlis – tirštas, šaukštu valgomas gaivus patiekalas su vaisiais, riešutais ir sėklomis. Puikus pasirinkimas pusryčiams ar lengvai vakarienei!
Smučio dubenėlis
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Bananą galite užšaldyti iš anksto – taip jis taps saldesnis ir lėčiau tamsės. Jei reikia, nulupkite lazdyno riešutus ir lengvai pakepinkite. Į smutį galite dėti įvairių vaisių, uogų, riešutų ir sėklų pagal savo skonį. Vietoje jogurto naudokite įprastą arba augalinį pieną, pavyzdžiui, kokosų ar migdolų.
2 žingsnis
Avižinius dribsnius iš anksto užpilkite natūraliu jogurtu, gerai išmaišykite ir palikite maždaug 2 valandoms, kad suminkštėtų. Vietoje dribsnių galite naudoti avižų sėlenas.
3 žingsnis
Nulupkite bananą ir supjaustykite mažais griežinėliais. Gerai nuplaukite braškes, pašalinkite kotelius ir supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais.
4 žingsnis
Sudėkite jogurte išmirkytus avižinius dribsnius į trintuvą. Ten pat dėkite supjaustytą bananą ir braškes bei lazdyno riešutus. Norėdami saldesnio ir naudingesnio varianto, galite įdėti šaukštą medaus.
5 žingsnis
Viską sutrinkite kelias minutes iki vientisos masės. Konsistencija turi būti tiršta, kad papuošimai nepaskęstų dubenėlyje.
6 žingsnis
Paruoštą smutį supilkite į dubenėlį ir papuoškite vaisiais, uogomis, riešutais ir sėklomis pagal savo skonį. Aš naudojau braškes su bananais, pabarstytas kokosų drožlėmis ir aguonomis, bei kelis mėtos lapelius aromatui. Patiekite iš karto – taip bus skaniau ir gražiau. Skanaus!
Maistinė vertė (1 PORCIJAI)
0
KALORIJOS
0 g
RIEBALAI
0 g
ANGLIAVANDENIAI
0 g
BALTYMAI
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė.
Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Komentarų: 0