Avižinė košė stiklainyje su jogurtu
Avižinė košė stiklainyje su jogurtu – paruošti pusryčiai skubiam rytui: švelnūs, sotūs, vaisiški ir turtingi skaidulomis.
Ingredientai
Porcijos
Lentelė
Tūrio matavimų lentelė:
- šaukštelis – 5 ml
- desertinis šaukštas – 10 ml
- valgomasis šaukštas – 20 ml
- stiklinė – 200 ml
Gaminimas
Paruošimo laikas
9 val.
Gaminimo laikas
-
Iš viso
9 val.
Gaminimo eiga
1 žingsnis
Paruoškite ingredientus. Rinkitės greitai paruošiamus avižinius dribsnius. Uogų sluoksniui galite naudoti bet kokias uogas. Aš naudojau vyšnias. Jogurtą taip pat pasirinkau vyšnių skonio.
2 žingsnis
Ispaninio šalavijo sėklos šiuo metu labai populiarios, todėl jos dažnai dedamos į brinkintą avižinę košę. Tačiau tai visiškai nebūtina. Jei jas naudojate, šiame etape suberkite sėklas į natūralų jogurtą ir išmaišykite. Galite naudoti tiek pirktinį, tiek naminį jogurtą.
3 žingsnis
Į švarius stiklainėlius arba stiklines tolygiai paskirstykite pusę avižinių dribsnių. Užpilkite dribsnius pienu. Ant avižinių dribsnių su pienu dėkite vyšnių jogurtą. Ant viršaus paskirstykite vyšnias. Ant vyšnių suberkite likusius avižinius dribsnius, o viršuje uždėkite jogurtą su ispaninio šalavijo sėklomis. Stiklainėlius sandariai užsukite dangteliais. Jei norite, galite juos pakratyti, kad turinys susimaišytų.
4 žingsnis
Geriausia avižinę košę palikti šaldytuve per naktį. Ryte patiekite tinginę avižinę košę su kava arba arbata. Skanaus!
Patarimai
Pabusk ir valgyk. Paruošti pusryčiai tavęs laukia šaldytuve. Tinginių avižinė košė stiklainyje su jogurtu – tai desertą primenantys pusryčiai, puikiai tinkantys rytui. Jie suteikia energijos ir skaidulų, todėl dienos pradžia tampa išties subalansuota. Tai tikras išsigelbėjimas visiems, kurie ryte skuba į darbą ar mokslus.
239
Kalorijos
7,8 g
Riebalai
41 g
Angliavandeniai
11,2 g
Baltymai
Maistinė vertė apskaičiuota remiantis ingredientų duomenų baze ir yra apytikslė. Papuošimai ir pasirenkami ingredientai neįtraukiami.
Kol kas nėra komentarų. Būk pirmas ir pasidalink įspūdžiais!