Pomidorinė sriuba jau daugelį metų išlieka vienu populiariausių patiekalų Lenkijos namuose. Dažnai ji verdama iš sekmadienio sultinio likučių, todėl yra vienas paprasčiausių pietų pasirinkimų. Vis dėlto klausimų kyla renkantis priedą: pomidorinė su ryžiais ar su makaronais? Abu variantai gali būti gardūs, tačiau organizmas į juos ne visada reaguoja vienodai. Kuris pasirinkimas palankesnis sveikatai?
Dalis žmonių po pomidorinės su makaronais jaučia didesnį sunkumą nei po sriubos su ryžiais. Taip nutinka ypač tada, kai naudojami įprasti balti makaronai, o pati pomidorinė išvirta ant riebaus sultinio ir dar užbalinta grietine. Toks derinys tampa sunkesnis skrandžiui. Kai kuriems po pietų gali pasireikšti pilvo pūtimas, stipresnis sotumo jausmas arba mieguistumas.
Ryžiai dažniausiai būna švelnesnis pasirinkimas. Tinkamai išvirti ir vartojami saikingai, jie mažiau apkrauna virškinimo sistemą. Tai aktualu žmonėms, turintiems jautresnį skrandį, linkusiems į rėmenį arba tiesiog nenorintiems po pietų jaustis apsunkusiems. Papildomas privalumas tas, kad ryžiai natūraliai neturi gliuteno, todėl kai kuriems jie gali būti saugesnė alternatyva nei klasikiniai kvietiniai makaronai.
Įprasti makaronai iš baltų miltų, ypač pervirti, gali greičiau kelti gliukozės kiekį kraujyje nei, pavyzdžiui, basmati ryžiai ar iki al dente išvirti ryžiai. Po tokio patiekalo alkis gali sugrįžti anksčiau, net jei porcija buvo didelė, o tuomet lengviau norisi užkandžiauti saldumynais.
Kuris variantas sveikesnis? Vertinant sveikatos aspektus, dažniau palankesni būna ryžiai, ypač žmonėms, turintiems atsparumą insulinui arba sergantiems cukriniu diabetu. Tačiau tai nereiškia, kad bet kokie ryžiai visada yra idealus pasirinkimas: svarbu ir porcija, ir rūšis. Dažniausiai rekomenduojami basmati arba rudieji ryžiai, nors pastarieji patinka ne visiems. Makaronai taip pat nebūtinai blogi, jei pasirenkami pilno grūdo ir jų į lėkštę dedama saikingai.
Daugumai žmonių sveikesnis pasirinkimas bus pomidorinė su ryžiais. Toks variantas paprastai būna lengvesnis, lengviau kontroliuoti jo kaloringumą, be to, jis dažniau geriau toleruojamas jautresnės virškinimo sistemos turinčių žmonių. Tai gali būti geras sprendimas, kai norisi paprastų, sočių pietų be persivalgymo jausmo.
Vis dėlto makaronų skubėti atsisakyti nereikia. Jei mėgstate pomidorinę su makaronais, ją galima paruošti ir racionaliau: rinktis lengvesnį sultinį, naudoti mažiau grietinės arba visai neužbalinti, taip pat sumažinti priedo kiekį. Galiausiai didžiausią skirtumą dažnai lemia ne vien ryžiai ar makaronai, o visa sriubos sudėtis ir paruošimo būdas.
Komentarų: 0