Gali pasirodyti, kad tai tik placebo arba malonus prisiminimas iš vaikystės. Tačiau paaiškėja, jog organizmo chemija šiam duetui išties palanki. Pagrindinis „žaidėjas“ čia yra triptofanas – aminorūgštis, kurios kūnas pats negamina, o jos galima rasti piene.
Triptofanas reikalingas serotonino, vadinamo „laimės hormonu“, ir melatonino gamybai. Būtent melatoninas tiesiogiai susijęs su mieguistumu ir padeda organizmui suprasti, kada metas poilsiui bei atsigavimui.
Vis dėlto vien pieno neužtenka – tai tik pusė sėkmės. Medus dedamas ne vien dėl skonio. Meduje esantys angliavandeniai sukelia nedidelį insulino šuolį, o tai savo ruožtu padeda triptofanui lengviau „prasiskverbti“ į smegenis. Mechanizmas paprastas: medus tarsi nutiesia kelią medžiagoms, kurios padeda nusiraminti. Dėl to užmigimo procesas gali vykti sklandžiau, o naktį nereikia ilgai vartytis lovoje.
Svarbi ir gėrimo temperatūra. Šiltas skystis pakelia kūno temperatūrą iš vidaus, atpalaiduoja raumenis ir kraujagysles. Lėtai gurkšnodami tokį gėrimą, nervų sistemai siunčiate signalą, kad esate saugūs ir galite paleisti įtampą, sukauptą per dieną darbe ar treniruotėje. Tai paprastas perėjimo ritualas iš „veikimo“ režimo į „poilsio“ režimą.
Verta prisiminti vieną techninę taisyklę, kad nesugadintumėte to, kas šiame gėrime geriausia. Medus aukštoje temperatūroje praranda dalį naudingųjų savybių, todėl jo nereikėtų dėti į verdantį pieną. Pieną pašildykite taip, kad jis būtų maloniai šiltas, bet nedegintų, ir tik tuomet įmaišykite šaukštą mėgstamo medaus.
Rinkdamiesi pieną su medumi, suteikiate sau galimybę pagerinti miego kokybę neapkraudami organizmo sunkiais papildais. Tai ypač tinka, kai vakaras buvo intensyvus ir jaučiate, kad organizmas vis dar „užsuktas“. Stiklinė šio gėrimo – tai ne tik natūrali parama hormonų, susijusių su miegu, gamybai, bet ir rami pauzė, kurios dažnai prireikia prieš užmerkiant akis.
Jei iki šiol šio dueto vengėte manydami, kad tai tėra „namų priemonė nuo peršalimo“, galbūt metas pakeisti nuomonę. Išbandykite šiandien vakare: pasiruoškite stiklinę, atidėkite telefoną į šalį ir stebėkite, kaip greitai gali ateiti tas malonus, sunkus nuovargis, pranašaujantis tikrai gerą naktį.
Komentarų: 0